Wortel adalah camilan renyah yang enak dimakan sendiri atau dipadukan dengan ranch, hummus, atau cocolan lezat lainnya. Wortel juga merupakan makanan yang menjaga jantung Anda tetap prima, dan pada kenyataannya, dapat membantu Anda melihat lebih baik di malam hari! Makanan super oranye ini memiliki kadar karotenoid yang tinggi dan antioksidan ini melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Wortel juga memiliki kandungan Vitamin A, Vitamin K, dan Vitamin C yang melimpah, dan juga banyak nutrisi lainnya. Kombinasi vitamin dan nutrisi ini telah diteliti dan terbukti membantu melawan timbulnya kanker, meningkatkan pertumbuhan tulang yang sehat, dan membantu menjaga kesehatan sistem saraf.
Ayam adalah makanan super pertama yang terdaftar yang bukan buah atau sayuran, dan itu untuk alasan yang sangat bagus! Daging tanpa lemak yang luar biasa ini memiliki lebih sedikit lemak jenuh dan kolesterol daripada daging merah lainnya. Karena manfaat kesehatannya dibandingkan dengan daging merah, para pemakan daging sering memilih ayam panggang, tumis, atau bakar daripada pilihan burger yang padat kolesterol untuk makan malam. Kebanyakan orang menyukai ayam (yang bukan vegetarian dan vegan) dan Anda mungkin sudah sering makan daging.
Buncis lebih dari sekadar bahan utama yang lezat untuk lauk favorit semua orang: hummus. Meskipun kecil dan tampaknya tidak berbahaya, kacang polong kecil ini penuh dengan nutrisi untuk jantung Anda. Setiap kacang polong kecil ini sarat dengan kalium, serat, Vitamin B-6, dan Vitamin C. Lebih dari kacang-kacangan lain di luar sana, buncis menggunakan kombinasi nutrisi khusus ini untuk membantu mengurangi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung. Kami juga menyukai hummus!
Kami memiliki berita yang luar biasa untuk para peminum kopi di seluruh dunia! Sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa kopi benar-benar membantu jantung Anda (selain menjadi awal yang baik untuk memulai hari Anda). Asupan kopi dalam jumlah sedang (kata kuncinya ada di sana lagi) membantu mengurangi risiko gagal jantung, penyakit jantung koroner, dan bahkan stroke! Tunggu, saya akan mengambil alat pembuat kopi. Pastikan untuk selalu mendapatkan biji kopi organik dan pastikan untuk mendapatkan biji kopi yang kuat, dan rekomendasinya tidak lebih dari dua cangkir sehari, dan tentu saja, tanpa gula, krimer, dan semua campuran kopi yang tidak sehat.
Cranberry mungkin memiliki rasa yang asam, tetapi merupakan jus pokok dalam rumah tangga di seluruh dunia, dan juga makanan penutup Thanksgiving bagi orang Amerika. Buah beri ini mengandung antioksidan yang tinggi, dan sama seperti blueberry, buah ini membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung. Asupan cranberry secara teratur juga mengurangi kemungkinan tertular infeksi saluran kemih dan menurunkan kemungkinan terkena sakit maag dan kanker. Meskipun ini mungkin merupakan rasa yang tidak enak, kami sarankan agar Anda berjuang melewatinya!
Buah ara adalah salah satu buah yang paling sering diremehkan di toko bahan makanan! Kismis, kurma, dan buah ara semuanya mengandung vitamin dan mineral penting yang diperlukan untuk menjaga kesehatan jantung. Buah serbaguna ini dapat dimakan mentah, dimasak, dikeringkan, atau bahkan dalam bentuk selai. Buah ara mengandung serat dan kalsium yang tinggi, dan keduanya bekerja sama untuk membantu menjaga jantung Anda tetap sehat dan secara mengejutkan bahkan membantu membalikkan efek penyakit jantung.
Biji rami sangat penting untuk diet apa pun yang tidak menyertakan ikan atau kacang-kacangan. Ini karena biji rami mengandung asam lemak Omega-3 yang sangat tinggi yang membantu menjaga kesehatan jantung. Biji rami dapat ditaburkan pada smoothie atau salad. Satu sendok makan biji ini memiliki lebih banyak estrogen, antioksidan, dan nutrisi lainnya daripada biji lainnya! Biji rami adalah komponen penting dalam semua jenis muesli dan Anda akan mendapatkan manfaat dari menaburkannya.
Cabai Merah Pedas, Maafkan perbandingannya, tapi selain membuat band rock yang fantastis, sayuran pedas yang menakutkan ini, pada kenyataannya, sangat bagus untuk jantung Anda! Terong kecil ini mengandung capsaicin, dan neuropeptida ini membantu menurunkan kadar kolesterol dan menjaga tekanan darah yang sehat. Meskipun mereka adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda untuk kesehatan jantung, mungkin bukan ide yang baik untuk menelannya secara utuh, seperti pria ini! Terlalu banyak makan cabai bisa berakibat buruk bagi kesehatan Anda!
Jeruk bali adalah buah yang eksotis baik dari segi penampilan maupun rasa. Alasannya adalah karena buah berwarna merah muda ini sarat dengan nutrisi. Buah lezat ini memiliki kandungan kalium, likopen, kolin, dan vitamin C yang tinggi; kombinasi yang tidak akan Anda temui setiap hari! Jeruk bali membantu menjaga kesehatan jantung Anda dan juga termasuk dalam diet DASH yang sangat direkomendasikan. Ini juga membantu menurunkan tekanan darah. Meskipun Anda mungkin tidak dapat menangani rasa jeruk bali yang sering kali sangat pahit, ini adalah rasa yang penting.
Teh hijau baru-baru ini menjadi populer di Barat berkat latte dan minuman lezat lainnya. Minuman herbal ini adalah pahlawan super dalam hal jumlah antioksidan yang dikandungnya. Hanya dengan satu cangkir teh hijau dapat membantu menstimulasi pengurangan plak di arteri, menurunkan kadar kolesterol jahat, dan juga meningkatkan keteraturan jantung dan kesehatan secara keseluruhan. Minuman khas Asia ini telah menjadi sangat populer di seluruh dunia karena alasan yang jelas.
Kacang merah merupakan tambahan yang bagus untuk sup dan bahkan salad, dan mereka juga bagus untuk kesehatan jantung Anda! Kacang merah memiliki keunikan karena mengandung serat yang tinggi dan rendah lemak. Kacang merah memiliki kandungan vitamin dan mineral yang tinggi, dan dapat membantu menurunkan kemungkinan tubuh terkena kanker, diabetes, dan menurunkan kemungkinan terkena serangan jantung atau stroke. Kacang merah adalah bahan yang sangat serbaguna dalam banyak makanan.
Kiwi, Meskipun banyak orang yang tidak menyukai buah tropis ini karena kulit luarnya yang tidak jelas, kiwi sebenarnya adalah makanan super yang fantastis yang dapat melengkapi diet apa pun dan membantu melindungi sistem kardiovaskular serta mengurangi terjadinya pembekuan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke. Hal ini karena kiwi memiliki kandungan vitamin E, C, dan B yang tinggi, dan bukan hanya itu saja! Mereka juga memiliki magnesium, tembaga, dan bahkan kalium. Oh, dan kulitnya yang berwarna hijau berbulu halus? Kulitnya sarat dengan serat dan bisa dimakan!
Makarel, Jika Anda bukan penggemar ikan, inilah saatnya untuk memperluas wawasan Anda, dimulai dengan makarel. Makarel adalah hidangan utama yang lezat untuk makan malam atau tambahan yang lezat untuk salad dan hidangan lainnya. Ikan ini memiliki kadar asam lemak omega-3 yang sangat tinggi, dan juga memiliki kadar mineral selenium yang tinggi. Mineral ini membantu tubuh melawan perkembangan penyakit jantung dan kanker. Buatlah versi ikan dan keripik yang sehat dengan tidak menggunakan kentang dan mengganti kentang dengan ubi jalar.
Oatmeal, Jika Anda bukan pemakan sarapan biasa, tidak ada makanan yang lebih baik untuk memulai hari Anda selain oatmeal. Selain sangat lezat, oatmeal memiliki banyak sekali nutrisi dan mineral seperti kalium, folat, dan asam lemak omega-3. Sarapan pokok ini cocok dipadukan dengan hampir semua buah yang bisa dibayangkan, dan telah terbukti membantu menurunkan berat badan baik bagi mereka yang menderita diabetes maupun tidak. Sarapan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan membantu membersihkan arteri yang vital agar jantung Anda tetap memompa dengan kuat.
