Dengan penekanan pada kesehatan, ada kesadaran yang berkembang tentang pentingnya aktivitas fisik, yaitu waktu bermain, dalam perkembangan anak-anak dan remaja.
Namun, menurut analisis pertama dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), empat dari lima anak dan remaja dalam kelompok usia 11-17 tahun di seluruh dunia tidak cukup aktif.
Sebagai akibat dari kurangnya aktivitas, anak-anak ini menderita secara fisik dan mental, termasuk perkembangan otak serta keterampilan sosial, kata WHO.
Selain itu, fenomena ini bersifat global, dengan negara-negara miskin dan kaya gagal mencapai satu jam aktivitas yang direkomendasikan per hari.
Di sebagian besar dari 146 negara yang disurvei, anak laki-laki lebih aktif daripada anak perempuan.
Secara umum, aktivitas apa pun yang meningkatkan detak jantung dan kapasitas paru-paru Anda dianggap sebagai olahraga. Secara khusus, ini termasuk:
Apa saja yang termasuk dalam volume aktivitas?
- Berlari
- Bersepeda
- Berenang
- Bermain sepak bola
- Melompat
- Lompat tali
- Senam
Tujuan yang direkomendasikan PBB untuk tingkat aktivitas bagi anak-anak dan remaja berusia 11-17 tahun adalah 60 menit latihan intensitas sedang hingga berat per hari.
Menjelaskan rekomendasi ini, Dr Fiona Bull dari Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa target ini tidak berlebihan dan didasarkan pada bukti tentang bagaimana menjaga kesehatan dan perkembangan yang baik.
Di antaranya, olahraga intensitas sedang berarti Anda masih bisa mengobrol dan melakukan percakapan selama berolahraga atau beraktivitas, sedangkan aktivitas berat membuat Anda sulit berbicara dan membuat Anda terengah-engah.
Mengapa aktivitas sangat penting?
Alasan terpenting bagi anak-anak dan remaja untuk mempertahankan tingkat aktivitas tertentu adalah untuk memastikan kesehatan yang baik, tidak hanya untuk saat ini tetapi juga untuk masa depan.
Dalam jangka pendek, tetap aktif akan memberikan kebugaran kardiorespirasi yang lebih sehat, otot dan tulang yang kuat.
Hal ini juga mengarah pada pola pikir dan kesehatan mental yang lebih baik, serta tidak menambah berat badan.
Tidak hanya itu, Dr Regina Guthold dari WHO mengatakan bahwa orang yang aktif saat masih anak-anak dan remaja lebih mungkin untuk tetap aktif saat dewasa.
Hasilnya, tetap aktif sepanjang hidup dapat mengurangi risiko berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.
Pada saat yang sama, para peneliti mengatakan bahwa semakin banyak bukti yang menunjukkan bahwa menjadi aktif itu baik untuk perkembangan otak.
Menurut Dr Gussold, orang yang aktif secara fisik memiliki kemampuan kognitif yang baik, lebih mudah belajar, dan memiliki keterampilan sosial yang lebih baik.
Alasan untuk kurang berolahraga
Jadi, apa yang membuat anak-anak menjadi kurang aktif secara umum? Apakah karena mereka menjadi malas?
Tidak demikian, kata Bull.
Tapi menurutnya, masalahnya bersifat global, dan bukan hanya pada anak-anak dan remaja, tapi juga orang dewasa. Masalahnya adalah kita kurang memperhatikan jumlah olahraga yang kita lakukan.
Salah satu alasannya adalah karena orang terlalu fokus pada prestasi akademik dengan mengorbankan latihan fisik.
Leanne Riley, salah satu penulis laporan tersebut, mengatakan bahwa kelompok usia ini selalu didorong untuk belajar dengan giat.
Akibatnya, mereka menghabiskan banyak waktu untuk menyelesaikan pekerjaan rumah dan tugas-tugas dan tidak memiliki waktu untuk berolahraga.
Hal ini juga berkaitan dengan memastikan bahwa fasilitas olahraga dan rekreasi aman, mudah ditemukan dan terjangkau oleh para siswa.
Misalnya, jika jalanan tidak aman, tidak ada cara untuk memastikan bahwa siswa dapat berjalan kaki atau bersepeda ke sekolah atau ke rumah teman, misalnya. Jadi, keselamatan adalah masalah besar.
Alasan lain berkaitan dengan munculnya “permainan digital”. Mereka telah menjadi pesaing bagi kegiatan di luar ruangan. Karena Anda dapat dengan mudah bermain game online di ponsel atau komputer tanpa harus meninggalkan rumah.
Brewer mengatakan bahwa hal ini belum pernah terjadi sebelumnya.
Seperti yang telah dinyatakan sebelumnya, penurunan aktivitas di kalangan anak-anak dan remaja terjadi secara global, mulai dari Afghanistan hingga Zimbabwe.
Bahkan di Bangladesh, negara yang kinerjanya relatif lebih baik, dua pertiga (66 persen) dari anak-anak dan remaja aktif kurang dari satu jam sehari.
Anak laki-laki di Filipina (93 persen) dan anak perempuan di Korea Selatan (97 persen) adalah dua kelompok yang paling tidak aktif dalam survei ini.
Situasi ini tidak menggembirakan di Cina, di mana proporsi anak-anak dan remaja Cina yang tidak aktif secara fisik berkisar antara 85 hingga 89 persen.
Secara keseluruhan, anak laki-laki lebih baik di sebagian besar negara, dengan pengecualian di empat negara berikut ini: Tonga, Samoa, Afghanistan, dan Zambia. Anak perempuan di empat negara ini lebih aktif.
Secara global, 85 persen anak perempuan kurang aktif, dibandingkan dengan 78 persen anak laki-laki.
Alasan mengapa anak perempuan kurang aktif
Karena perbedaan negara dan budaya, tidak ada alasan tunggal mengapa anak perempuan kurang aktif.
Hal ini karena di beberapa budaya, remaja perempuan tidak didorong untuk seaktif anak laki-laki.
Riley mengatakan bahwa cara-cara yang digunakan orang untuk mendorong partisipasi dalam olahraga biasanya selalu lebih menarik bagi anak laki-laki.
Oleh karena itu, perlu dilakukan lebih banyak hal untuk mengembangkan olahraga yang lebih menarik bagi anak perempuan, misalnya, dimulai dengan ruang ganti yang terpisah antara laki-laki dan perempuan, sehingga anak perempuan merasa lebih nyaman berpartisipasi dalam olahraga.
pendapat Para ahli Seluruh Dunia
Studi yang dipublikasikan di The Lancet Child & Adolescent Health, yang membandingkan tingkat aktivitas antara tahun 2001 dan 2016, menemukan bahwa olahraga secara keseluruhan sedikit meningkat untuk anak laki-laki, tetapi tetap sama untuk anak perempuan.
Dr Mark Tremblay, seorang spesialis anak dari Kanada, meyakini bahwa revolusi elektronik telah memberikan dampak terbesar pada gaya hidup masyarakat.
Revolusi ini secara fundamental mengubah cara orang hidup, belajar, bekerja, bermain, dan bepergian, sehingga mereka menghabiskan lebih banyak waktu di dalam ruangan daripada di luar ruangan, dan lebih sering melakukan banyak hal dari kursi.
“Orang lebih sedikit tidur, menghabiskan lebih banyak waktu di kursi, lebih sedikit berjalan kaki, dan lebih banyak mengemudi. Singkatnya, aktivitas fisik yang dilakukan lebih sedikit dibandingkan dulu,” katanya.
Prof Russell Viner, seorang ahli anak yang berbasis di Inggris, prihatin dengan temuan laporan WHO ini.
Ia mengatakan bahwa anak-anak yang lebih aktif memiliki kesehatan yang lebih baik dan berprestasi lebih baik di sekolah.
Oleh karena itu, katanya, “kita harus menciptakan kondisi yang lebih mendukung bagi anak-anak dan remaja untuk aktif sehingga mereka dapat menjalani kehidupan yang aktif dan sehat. Tentu saja, hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan.” Indoline.info & Muriara28.info
